Manajemen stres
Manajemen Stress – Pengertian manajemen stres adalah kemampuan penggunaan sumber daya (manusia) secara efektif untuk mengatasi gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang muncul karena tanggapan (respon).
Stress adalah reaksi psikologis dan fisik normal terhadap peningkatan beban dari kehidupan. Survei menunjukkan bahwa banyak orang Amerika mengalami stress sepanjang tahun.
Stress akan muncul sebagai alarm dari otak atas “tekanan” yang kita hadapi. Setelah ancaman itu tidak ada badan kita akan kembali normal. Sayangnya di zaman modern saat ini, alarm tersebut tidak pernah berhenti danterus menerus menyala.
Seiring waktu, tingkat stres yang tinggi menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Itu sebabnya manajemen stress ini sangat penting. Tanpa manajemen stres, terlalu sering tubuh Anda selalu waspada.
Artikel Lain : 9 Manfaat Manajemen Logistik dan Pengertiannya
Nah dalam artikel ini kita akan mengetahui bersama apa itu manajemen stres dan beberapa tips agar stress dapat menghilang. Selamat membaca
Manajemen Stress
Pengertian Manajemen Stress
Kata stress berasal dari bahasa inggris yang berarti tekanan. Dalam konteks yang kita bahas kali ini tekanan yang dimaksud adalah tekanan yang kita rasakan secara fisik oleh tubuh kita. Reaksinya pun bermacam-macam.
Misalnya rasa deg-degan atau gugup saat akan berada diatas panggung atau tiba-tiba mules dan mau buang air kecil. Nah reaksi tersebut termasuk kedalam kategori stress ringan yang ternyata sangat bermanfaat bagi pekembangan otak kita lho.
Artikel Lain : Pengertian Manajemen Persediaan, Jenis dan Tujuannya
Tapi akan berbeda jika stress yang kita alami adalah stress berat. Selain kesehatan kita terganggu, perasaan kita juga menjadi tidak tenang bahkan mengganggu kerja otak jika tidak ditangani. Salah satu cara menanganinya adalah dengan manajemen stress.
Menurut wikipedia.org, manajemen stress berarti kemampuan penggunaan sumber daya (manusia) secara efektif untuk mengatasi gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang muncul karena tanggapan (respon). Tujuan dari manajemen stres itu sendiri adalah untuk memperbaiki kualitas hidup individu itu agar menjadi lebih baik.
Tips Atasi Stress dengan Manajemen Stress
Manajemen stres ini mengelola gaya hidup, pikiran, emosi, dan bagaimana cara kita menangani masalah. Seberapapun beratnya stress yang dihadapi, ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk mengurangi tekanan dan mendapatkan tekanan.
Artikel Lain : Info Lengkap Manajemen Konstruksi
Seperti yang dikuti dari helpguide.org terdapat tujuh hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi stress. Berikut ini penjelasannya
Tips 1: Identifikasi Kebiasaan dan Perilaku yang Menyebabkan Stres
Sangat mudah untuk mengidentifikasi sumber stress setelah hal besar dalam hidup kita seperti berganti pekerjaan, pindah rumah, atau kehilangan orang yang dicintai. Tapi, menentukan dengan tepat sumber stress sehari-hari dapat menjadi lebih rumit.
Untuk mengidentifikasi sumber sejati stres yang kita alami, kita perlu memperhatikan secara dekat kebiasaan, sikap, dan alasan penyebab stress. Salah satu caranya adalah dengan menulis jurnal setiap kali kita mengalami stress.
Artikel Lain : Meningkatkan Profit Dengan Marketing Lucu
Nah yang perlu ditulis dalam jurnal ini, Pertama adalah apa kira-kira penyebab kita mengalami stress. Kedua apa yang kita rasakan saat stress entah itu secara fisik maupun mental. Ketiga bagaimana kita merespon ‘alarm’ tersebut. Keempat adalah apa yang kita lakukan agar bisa merasa lebih baikan.
Dengan menulis hal tersebut kita bisa dengan mudah mengenali dan mengatasi keadaan stress yang kita alami saat itu.
Tips 2: Ganti Kebiasaan Atasi Stress yang Tidak Sehat
Setelah menulis jurnal kita menjadi tahu apa yang biasa kita lakukan setiap menghadapi stress agar merasa lebih baik. Sayangnya, banyak orang mengatasi stres dengan cara yang menambah masalah. Cara tersebut memang dapat mengurangi stres untuk s
Komentar
Posting Komentar